Nekoliko smjernica o zdravoj prehrani

Govoreći o zdravoj prehrani, ne znači da je riječ o strogim ograničenjima, ili da se morate lišavati hrane koju volite. Umjesto toga, govorimo o prehrani zbog koje ćete se dobro osjećati, imati više energije, bolju kvalitetu života i općenito biti bolje raspoloženi.

A osjećate li se da Vas sa svih strana preplavljuju razno razni savjeti o prehrani, niste sami! Čini se da je danas svatko stručnjak koji Vam govori da je određena hrana dobra za Vas, a onda se pojavi netko drugi koji Vam govori suprotno.

Vrlo je jednostavno naučiti se kako imati ukusnu, raznoliku i zdravu prehranu koja je dobra, kako za Vaš um a onda i za tijelo.

Svi znamo da Vam pravilna prehrana može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine, izostanku zdravstvenih problema ali i imati veliki učinak na vaše raspoloženje i osjećaj blagostanja.

Evo nekoliko smjernica za početak:

Donesite odluku za promjenom načina prehrane.
Pojednostavite pripremu obroka.
Stavite fokus na svježe namirnice.
Usredotočite se na to kako se osjećate nakon jela. To će Vas potaknuti da steknete nove, zdrave navike. Što više zdrave hrane pojedete, to ćete se bolje osjećati nakon obroka. Nakon nezdrave i brze hrane vjerojatnije je da ćete osjećati neugodu, mučninu i manjak energije.
Počnite piti puno vode! Voda nam pomaže kod izbacivanja otpadnih tvari i toksina. Dehirdracija uzrokuje umor, manjak energije i glavobolju.
Pokušajte ne misliti na određenu hranu kao "zabranjenu". Prirodno je da je ono što nam je zabranjeno najslađe. Kad smanjite unos nezdrave hrane manje ćete žuditi za njom.
Prestanite jesti prije nego osjetite sitost.
Jedite bez žurbe