Zdrav i ukusan utorak

Nemate ideju što kuhati danas? Evo našeg prijedloga :)

DORUČAK

SMOOTHIE SA ZELENIM ČAJEM

Sastojci:

[if !supportLists]• [endif]0,5 dcl hladnog zelenog čaja

[if !supportLists]• [endif]1 mala kruška, sa kožom, narezana na male komadiće

[if !supportLists]• [endif]sok od 1 limuna (2-3 žlice)

[if !supportLists]• [endif]2 žličice agava sirupa

[if !supportLists]• [endif]2 dcl nemasnog jogurta

[if !supportLists]• [endif]2 kockice leda

Priprema:

Staviti sve u blender i izmiksati do željene gustoće.

---

RUČAK

PILEĆA PRSA NA ŽARU SA BOBOM, KUKURUZOM I RAJČICOM

Sastojci:

[if !supportLists]• [endif]2 komada pilećih prsa

[if !supportLists]• [endif]šalica boba

[if !supportLists]• [endif]šalica kukuruza

[if !supportLists]• [endif]6 pomodorina

Priprema:

Prepeći na gril tavi pileća prsa. Začiniti solju i paprom.

U tavi otopiti malo kokosovog ulja, ubaciti bob, kukuruz i pomodorine.

Malo prodinstati, začiniti po ukusu i dodati malo naribanog parmezana

---

VEČERA

OMLET SA BROKULOM I FETA SIROM

Sastojci:

[if !supportLists]• [endif]1 šalica nasjeckane brokule

[if !supportLists]• [endif]2 jaja, umućena

[if !supportLists]• [endif]2 žice nasjeckanog feta sira

[if !supportLists]• [endif]začini po želji

[if !supportLists]• [endif]1 kriška prepečenog raženog kruha

Priprema:

Zagrijati malo kokosovog ulja na tavi, dodati brokulu i pirjati oko 3 minute.

Umućenim jajima dodati feta sir i preliti preko brokula. Peći 3 do 4 minute;

okrenuti omlet i peći još 2 minute.

Poslužiti uz prepečenu krišku raženog kruha.

---

Za BESPLATNO individualno savjetovanje o prehrani kontaktirajte nas!