Jednostavni i zdravi obroci za ponijeti
U vječitoj ste žurbi i često ujutro imate vremena samo za jutarnju kavu, a doručak da ne spominjemo?!
Na poslu ste, i dosta Vam je brze hrane i pekarskih proizvoda?!
Umorni ste na kraju dana i nemate ideju što brzo, lagano i zdravo pripremiti za večeru?!
Evo nekoliko ideja!
DORUČAK
ZOBENE PAHULJICE "ZA VAN"
Sastojci:
[if !supportLists]1 šalica običnog nemasnog jogurta
1 žličica svježe iscijeđenog soka limuna
1 žlica meda
½ šalice sitnih zobenih pahuljica
1 žlica orašatih plodova po želji [endif]
Priprema:
Sve skupa pomiješati i preliti u posudu prikladnu za ponijeti je sa sobom!
RUČAK
QUINOA SALATA
Sastojci:
[if !supportLists]
1 šalica quinoe
2 šalice vode
½ šalice nasjeckane paprike
1 staklenka slanutka, opranog i iscijeđenog
malo sjeckanog peršina
1 žlica maslinovog ulja
1 žličica soka od limuna
Priprema:
Quinou isprati pod mlazom vode i staviti kuhati u 2 šalice vode. Dok voda ne prokuha, kuhati na jakoj vatri, a onda smanjiti vatru i pustiti da lagano kuha 10- 15 minuta. (trajanje kuhanja ovisi o tome koliko želite da sjemenke budu tvrde). Nakon što se skuha, pomiješati sve ostale sastojke u zdjelicu koju ćete ponijeti sa sobom.
VEČERA
RIŽINA PAŠTA SA AVOKADO UMAKOM
Sastojci:
1 manje pakovanje rižine pašte (one prozirne)
1 avokado
sok od ½ limuna
češanj češnjaka
1 žlica maslinovog ulja
sol i papar po želji
Priprema:
Skuhati paštu prema uputama sa pakiranja. Ostale sastojke ubaciti u blender, izmiksati u pire i preliti na paštu.
Za BESPLATNO individualno savjetovanje o prehrani kontaktirajte nas!
