Banana i kikiriki maslac idealna kombinacija u procesu mršavljenja

Iako postoji uvriježeno mišljenje da bananu i kikiriki maslac treba zaobići želite li izgubiti kilograme, ove dvije namirnice su pune pametnih kalorija. Banana je odličan izbor kada nam fali energije u tijelu a kikiriki maslac će nam pružiti osjećaj sitosti i napuniti nas potrebnim vitaminima.

SMOTHIE SA BANANOM, JOGRUTOM I KIKIRIKI MASLACOM

Sastojci:

1 banana

2 dcl jogurta

1 žlica kikiriki maslaca

1 žličica meda

½ žličice cimeta

1 žličica chia sjemenki

Priprema:

Sve sastojke ubaciti u visoku, dublju posudu/ čašu i izmiksati sa štapnim mikserom do željene gustoće.

TOST SA MASLACEM OD KIKIRIKIJA

Sastojci:

2 kriške integralnog tosta

maslac od kikirikija

1 banana

Priprema:

Prepeći tost, namazati maslacem od kikirikija i na to poslagati bananu narezanu na kolutiće.

ENERGETSKE KUGLICE KAO IDEALAN MEĐUOBROK

Sastojci: 1/2 šalice kikiriki maslaca

1 banana 1 1/2 šalica zobenih pahuljica

2/3 šalice kokosovog brašna 2 žlice sjemenki lana 1/2 šalice čokoladnih kapljica agavin sirup

Priprema:

Viljuškom zgnječiti bananu i staviti u zdjelu skupa sa svim ostalim sastojcima. Miješati dok se smjesa ne ujednači. Dodati još malo zobenih pahuljica ako je smjesa previše ljepljiva. Ostaviti u frižideru 30 minuta da se stisne i onda raditi kuglice koje mogu stajati i 2 tjedna i frižideru.