Avokado - supernamirnica za mršavljenje
Mnogi se stručnjaci slažu da je avokado jedna od najzdravijih namirnica i s razlogom spada u "super hranu". To što je pun vitamina, minerala, zdravih masti i vlakana, čini ga idealnim saveznikom svima koji su u potrazi za zdravijim načinom prehrane i koji pokušavaju smanjiti kilograme. Iako je avokado zapravo voće, možemo ga, osim u pripremi deserta koristiti i za pripremu slanih jela.
TOST
Sastojci:
1 avokado
2 kriške raženog tosta
2 jaja maslinovo ulje
sok od pola limuna
sol, papar
Priprema:
Meso avokada propasirati viljuškom, zaliti sa malo maslinovog ulja i sokom od limuna. Posoliti i popapriti. Ispeći dva jaja "na oko", najbolje na kokosovom ulju. Premažemo kriške tosta avokadom i na to stavimo ispečeno jaje.
SALATA
Sastojci:
1 avokado
limenka tune
pomidor
manja staklenka kukuruza
crne masline
paprika (žuta, zelena, crvena)
sol, papar
maslinovo ulje
sok pola od limuna
Priprema:
Avokado, papriku i pomidor narezati kockice i staviti u zdjelu skupa sa tunom, kukuruzom i maslinama. Začiniti solju, paprom, maslinovim uljem i sokom od pola limuna.
MOUSSE
Sastojci:
1 avokado
1 zrelija banana
2 žličice kvalitetnog kakao praha
malo cimeta
1 žlica meda
Priprema:
Avokado i bananu narezati na komadiće i ubaciti sa ostalim sastojcima u visoku posudu. Štapnim mikserom izblendati. Gotovi mousse staviti na hlađenje u frižider 2 sata.
Za BESPLATNO individualno savjetovanje o prehrani kontaktirajte nas!
